Breathing space

Pare. Respire. Mas respire atentamente, consciente da sua respiração. Quantas vezes você já fez isso nos últimos dias? Boa parte do que percebemos como ansiedade, está relacionado com o fato de que em muitos momentos não estamos presentes no momento exato que estamos vivendo. O que isso quer dizer? Quer dizer que na correria do dia-a-dia, com tantos afazeres e obrigações, boa parte do tempo, muitos de nós estamos pensando e planejando o momento seguinte, ao invés de estar focado no que estamos fazendo no presente.

Arrumando o filho pra escola pensando em todos os compromissos que ainda virão ao longo do dia. Fazendo a lista de supermercado mentalmente, enquanto “escuta” o colega de trabalho falar sobre algum assunto. Enfim, são inúmeros os exemplos, e certamente você já pensou em outros enquanto lia esse parágrafo...

Nesse momento, pare. Respire. Agora mesmo.

Experimente fazer uma longa inspiração enquanto está lendo estas palavras e expirar também longamente até esvaziar os pulmões. Faça isso pelo menos cinco vezes, prestando atenção no ar que entra e sai dos seus pulmões. E enquanto respira, preste atenção em como está o seu corpo. Quais as sensações? Percebe que a sua respiração muda, fica mais ritmada. Se você seguir fazendo isso por cinco minutos, atento à você mesmo, o ritmo do seu coração começa a ficar mais coerente com a sua respiração. Pare. Respire. Faça uma pausa para você mesmo e

volte para o momento presente. Esse é um bom começo.